メンタル不調
会社の若手の女性社員がメンタル不調で一ヶ月の療養に入ってしまった。
違うグループとは言え、色々と感じるものがある。
メンタル不調の原因は上司との関係。
今年に入って女性の上司になり、女性ならではの厳しい言い方が堪えたそうです。
私自身もその女性上司とはやり取りすることはある。インパクトの強い人ではあるが療養に入るほどのダメージは感じない。
相性の問題も大きいと思う。
療養する若手社員は、数週間前から会社を休みがちになり職場の中でも少なからずフォローが入っていた。
具体的には、その上司が直接に若手社員に指示することがないように間に係長をつけたこと、若手社員の同期がご飯を食べに誘い話を聞いてあげられる環境を作ったりと言う風に。
そんなこんなで数週間が経ち本人がもう大丈夫だと同期に打ち明けたために回りが安心した矢先、やはり会社に行けないと産業医に相談して一ヶ月の療養が決まった。
本来の業務負荷がそれほどないことから若手社員のメンタルが弱すぎるとの意見もあるが、業務負荷とは関係なくメンタルになるパターンも少なからずあると考えている。
今回の場合一つまずかったのは、メンタル不調が少し発生した後にその上司が若手社員に日常会話を積極的に仕掛けたこと。
朝の挨拶等だが、かえって逆効果だったと今さら感じている。
その上司が気を使って話しかけているため回りも止めにくかった。
可能な限り上司と距離を取りたいのに、朝一番から接点が生まれてストレスだったのかもしれない。
私の会社では、様々なパターンでメンタル不調になる人が少なからずいる。
メンタル不調な人が長期療養に入るぐらいなら職場を変えてあげればいいのに思うのだが一切ならない。
長期療養から帰ってきても全く同じ環境で働くことが多い。
その理由は定かではないが、駄々をこねれば異動できるという風潮にしたくないからではと考えている。
私個人としては、程度の問題はあるがメンタル不調な人は環境を変えてあげるべきだと思う。
結果的に人気のない職場が発生する恐れはあるが、それこそ職場の問題を顕在化させる良いきっかけだと思う。
社員を甘やかす職場が人気になるが、一方で売り上げ等のアウトプットも評価する。
極端な話、アウトプットが出ていればどれだけ甘やかす職場でも問題はない。
そうやって、ワークライフバランスの取れた職場が作り上げられるはず。
むやみやたらに厳しい職場も何のアウトプットも出ない職場も排除されるべきだと思う。
メタ認知と深呼吸
相変わらずメタ認知に取り組んでいる。
先日、少し緊張する場面があった。
最近の傾向として始まるぎりぎりになって緊張が増すことが多く、今回もそうだった。
まず意識してるのは、緊張しないようにするのではなくて、緊張していることを受け入れること。
自分はどれくらい緊張しているのだろうかとか、心拍が上がる等の心身の変化はあるのかを自問自答してみる。
この程度のことで結構緊張してきたなと自分の小心ぶりを素直に受け入れる。
その後で行っているのは、深呼吸のみ。
もしかしたら、より効果的なことがあるのかもしれない。
今、思い付くのは深呼吸のみ。
深呼吸は自律神経を落ち着かせるために自分でできる行動とどこかで見たから。
深呼吸に集中することが肝要だと感じている。鼻から吸おうとか、もっと大きく息を吸おうとか考える。
より深い深呼吸にトライするイメージで。
深呼吸に集中する目的は、本来の自問自答の落ち着きだけではなく、緊張の対象を少しの間忘れることにもある。
自分が緊張するのは、イベントの直前だからその場まで来て練習や資料準備に取り組むのではなくて、当たって砕けろの心の準備に当てるべきだと思う。
結果的に、今回は緊張し過ぎることなくイベントを勝ち取りたいことができた。今回はそもそも勝ち取りやすいイベントであったことも要因だと思うが、今回のような勝ちパターンを増やしていきたい。
2018年上半期の不眠状況
公私ともに以前より忙しいが、不眠に悩まされることは一切ない。
二日連続で不眠になったことが嘘のように毎日寝られる。
やってはいけないこと、やるべきことが明確になったことで心身ともにスムーズな睡眠準備ができていると感じている。
・やってはいけないこと①
コーヒーを飲むこと。特に夕方以降のコーヒーは最悪。無料でも絶対に飲んではダメ。
・やってはいけないこと②
布団の中で考えること、悩むこと。１日の振り返りは布団に入る前にやる。布団に入ったら、考えないようにする
・やってはいけないこと③
遅くまで仕事をする。頭の中から仕事のことを忘れるには、どうしても時間がかかる。無理に遅くまでやらずに一旦帰る。早く寝て次の日にやった方が効率がいい。
・やるべきこと①
ぼーっとする。ぼーっとするのに一番有効なことは回りの音を聞くこと。車の音や風の音に耳を傾ける。
・やるべきこと②
認知シャッフル法。ぼーっとしてからやると本当に効果的。
oyaji.hatenadiary.com
やってはいけないこと、やるべきことが明確になってその通りに行動すれば寝られるという安心感がさらに寝付きを良くする。その習慣化が進んだことが2018年上半期の収穫だと思う。
知らないことは危険からも成長からも遠ざかる
知らない又は知らない振りをすることは自分を危険からも守ってくれる。責任を取らないといけない時に「知らない。聞いていない」と言うことは、自分を責任から遠ざける。自分を安全地帯に逃がしてくれる。
知らないなら仕方がないと回りは感じてしまうから。議論が発熱すると、誰の責任にするかに注目して、知らないことの無責任を追及しない。
ただし、責任から逃げると成長しない。責任を感じて必死で考えるから成長する。ぬるま湯の経験をいくら積んでも修羅場の経験には敵わない。
一度逃げると成長からも逃げることになる。その結果、次の勝負でも実力がなくて逃げ続けることになる。
ぜひ、一度逃げずに勝負して責任を取ってほしい。その勝負で負けたとしても成長できる。その成長は次の勝負で勝ちに繋がる。
マネジメントとリーダーシップ
マネジメントとは、正しい位置や状態に人がいるようにすること。
リーダーシップとは、新しい位置や状態に人を導くこと。
企業が大きくなると、どうしてもマネジメントが強くなる。コンプライアンス遵守、品質問題等社会から注目されることが増えるから。関係者が増えて過剰な根回しをするのもマネジメントの一環かもしれない。
大企業病とは過剰なマネジメントの結果だと思う。正しい判断がされるように多方面の意見を取り入れるようにマネジメントする。その結果、スタンプラリーが始まる。
全てのマネジメントを否定するつもりはない。
マネジメントを守りとすると、リーダーシップは攻めである。守ってばかりでは勝てない。攻めないと勝てない。
リーダーシップとマネジメントのバランスを忘れずにいたい。
座禅と言うと大げさだけど
眠れない時は何をやっても眠れない。
最悪なのは、思考がぐるぐる回ってむしろ活性化されること。
そういうときに落ち着かせるために取り組んでいるのは座禅。
座禅と言うと大げさだけど、要はぼーっとすること。
意図的にぼーっとするのは難しい。
意識してるのは、周りの音に集中すること。
車が走る音や風の音。
そういう音に耳を傾けようとすると
考えることができずにぼーっとできる。
ごちゃごちゃ考えて寝られない時に
試して頂きたい。
