眠りに入るルーティーン
少し前まで不眠で悩んでいたのが嘘のように
最近よく寝られる。
会社で受けるストレスは役職が
付いたこともあり明らかに増えている。
それでも良く寝られるのは
眠りに入る前の行為がルーティーン化した
ことも一因だと感じる。
私の睡眠前のルーティーンは以下の通り
①鼻呼吸テープを貼る
②耳栓をする
③トイレに行く
④布団に入る
ルーティーンをやっている内に
考え込むのを止めて
何も考えないようにする
わずか数分だがルーティーンを
やっている間に心身ともに眠りの準備運動を
していると実感している。
毎日、睡眠に入る前に同じ準備をする。
ルーティーン化する事で体が勝手に
睡眠に向かってくれる。