瞑想の仕方

ここ１週間くらい瞑想を続けている。

瞑想を行う時間は朝起きた時と夜寝る前。

朝行うと、不思議と眠気が覚める。

眠気眼で布団の上であぐらを組む。

周りに少し目を向けて目を閉じる。

夜行うと、不思議と不安がなくなる。

ソファーの上であぐらを組む。

youtubeの瞑想動画を見ながら目を閉じる。

朝は近くで子供が寝ているので

youtubeは再生できないが、

夜に見ているのでなくても集中できる

ようになった。

瞑想を行う時間は朝も夜も10～20分くらい。

時間を決めている訳ではないが、

今の自分にはそのくらいの時間しか

瞑想を続けることはできない。

また、そのくらいの時間で十分とも

感じている。

毎日のルーティーンの中に瞑想が

組み込まれつつある。

自分でも信じられないが瞑想中に

寝ることはもちろん、眠たくなることま

ない。

今後も自分に合った瞑想の仕方を

模索しながら日々続けていきたい

と考えています。