眠りに入るルーティーン

少し前まで不眠で悩んでいたのが嘘のように

最近よく寝られる。

会社で受けるストレスは役職が

付いたこともあり明らかに増えている。

それでも良く寝られるのは

眠りに入る前の行為がルーティーン化した

ことも一因だと感じる。

私の睡眠前のルーティーンは以下の通り

①鼻呼吸テープを貼る

②耳栓をする

③トイレに行く

④布団に入る

ルーティーンをやっている内に

考え込むのを止めて

何も考えないようにする

わずか数分だがルーティーンを

やっている間に心身ともに眠りの準備運動を

していると実感している。

毎日、睡眠に入る前に同じ準備をする。

ルーティーン化する事で体が勝手に

睡眠に向かってくれる。