熟睡するために試したこと⑥

家に帰ったら、

ルーティーンの過ごし方をする。

毎日、同じように過ごす。

ご飯食べて、お風呂に入る。

音楽を聞きながら、30分以上読書をする。

そのルーティーンを体に覚えさせる。

 ルーティーンは退屈になる。

退屈になると眠たくなる。

ここ１週間よく寝られている一つの要因。