数年前の不眠症が嘘のようによく寝つきが良い。以前とは比べ物にならないほどストレスを感じているが、寝つきは悪くならない。 以前不眠症に悩んだ時に学んだ不眠症対策はもちろん実行しているが、最近始めた足裏サロンパスも効果的だと感じている。 やり方…

少し前まで不眠で悩んでいたのが嘘のように 最近よく寝られる。 会社で受けるストレスは役職が 付いたこともあり明らかに増えている。 それでも良く寝られるのは 眠りに入る前の行為がルーティーン化した ことも一因だと感じる。 私の睡眠前のルーティーンは…

時々寝付けない時がある。 寝付けない時はいつも思考が頭に入ってくる。 何も考えないでいようとしても勝手に思考が頭に入ってくる。 気付くと、思考がぐるぐると頭の中を回っている。 会社、家族、自分の将来、人間関係等考え出したら思考がぐるぐると周り…

公私ともに以前より忙しいが、不眠に悩まされることは一切ない。 二日連続で不眠になったことが嘘のように毎日寝られる。 やってはいけないこと、やるべきことが明確になったことで心身ともにスムーズな睡眠準備ができていると感じている。・やってはいけな…

知らない又は知らない振りをすることは自分を危険からも守ってくれる。責任を取らないといけない時に「知らない。聞いていない」と言うことは、自分を責任から遠ざける。自分を安全地帯に逃がしてくれる。 知らないなら仕方がないと回りは感じてしまうから。…

メタ認知を1日意識した。 そもそも緊張する必要のあるイベントはなかった。 逆に技術的にディスカッションする自分の好きなイベントしかなかった。 技術的ディスカッションに対して、自分が緊張していないこと、ワクワクしていることは客観視できた。 本来目…